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요즘 자기 관리를 하는 사람들이 늘어나면서 유행처럼 모두 기본적으로 운동 하나씩은 다 하고 있는 것 같습니다. 그중에서도 여자분들이라면 한 번쯤 필라테스와 헬스 둘 중 하나는 경험해 보셨을 겁니다. 하지만 나에게 맞는 운동이 무엇인지 또 무엇을 해야 효과적일지 아직도 고민하고 계신 분들을 위해 오늘은 필라테스와 헬스 운동 각각의 효과와 나에게 무엇이 잘 맞을지 비교해 볼 수 있는 정보를 작성해 보려고 합니다. 필라테스와 헬스란? 필라테스는 신체의 전 근육을 단련하기 위해 만들어진 운동입니다. 요가와 다양한 체조동작 그리고 스포츠 운동 동작등을 결합하여 만들어진 동작으로 수련을 합니다. 보통 매트 위에서나 기구에서 수련을 하는데, 전신 근육의 균형적 발달을 이루게 되고 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환이 잘..
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요즘은 일상생활에 서구화된 식생활이 유입되고 잦은 음주나 흡연, 스트레스 등으로 인해서 젊은 층들에게도 당뇨가 나타나는 경우가 많아지고 있습니다. 예전엔 40대 이후에 주로 비만과 함께 나타나는 경우가 많았지만 지금은 나이에 상관없이 생활습관에 따라 당뇨가 늘어나고 있는 추세라서 나이 상관없이 더욱더 관리가 필요합니다. 당뇨에 걸리면 여러 가지 합병증이 나타날 수 있어서 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 당뇨의 증상과 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병의 증상 1. 소변이 자주 마렵다. - 당뇨병의 초기증상 중의 하나가 소변이 자주 마려운 것입니다. 당뇨병이 진단되는 대부분의 환자들이 초기에 소변이 자주 마려움을 호소합니다. 화장실을 가는 횟수가 늘어나는 것을 '다뇨'라고 하는데, 이것..
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요즘은 너나 할 것 없이 자기 관리를 열심히 하는 시대입니다. 그중에서도 피부관리는 자기 관리의 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 피부관리의 가장 기본은 보습인데, 가장 효과적으로 편리하게 우리 피부에 보습을 주는 방법 중에 하나는 얼굴에 붙여서 하는 마스크팩입니다. 요즘 1일 1팩이라고 해서 매일매일 꾸준히 팩을 해주는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 이 1일 1팩이 모든 사람들에게 좋은 영향을 주는 건 아니라고 합니다. 1일 1팩의 효과와 맞지 않는 사람은 어떤 사람인지 알아보도록 하겠습니다. 1일 1팩의 효과 강력한 보습 효과 보통 시중에 판매하는 팩들에는 에센스 형태의 투명한 성분들이 가득 들어있는데, 그 에센스를 머금고 있는 종이 또는 바이오셀룰로스 등 다양한 팩의 재질이 피부 위를 완전히 덮게..
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전 세계의 수많은 사람들이 매일 아침 좋아하는 커피, 차 또는 에너지 음료를 마시며 하루를 시작합니다. 이 음료들에 들어있는 각성 효과는 무엇일까요. 그것은 다양한 음료와 일부 음식에서 발견되는 천연 자극제인 카페인에 있습니다. 카페인은 체내에 들어오면 아드레날린 분비를 촉진시키고 결과적으로 뇌, 심장, 신장, 위 같은 신체기능에 전반적인 영향을 미칩니다. 카페인은 다양한 곳에 사용되고 있습니다. 커피뿐만 아니라 에너지 음료는 물론, 콜라와 초콜릿 그리고 각종 차와 과자에도 들어 있습니다. 커피는 많은 사람들이 찾고 많은 사람들에게 사랑받는 음료이지만, 자주 접하고 섭취하는 만큼 커피의 주원료인 카페인이 우리 몸에 주는 영향에 대해서도 알아봐야 합니다. 카페인의 효능 - 주의력 및 에너지 수준 향상 카페..