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나이가 들면서 건강관리는 필수입니다. 건강관리는 식단이나 운동으로도 필요하지만 보조적으로 영양제를 잘 챙겨주면 더욱 효과적으로 건강을 관리할 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 40대와 50대 남, 녀가 필수적으로 챙기면 좋은 영양제에 대해서 추천해 드리도록 하겠습니다.
40대 남자가 챙겨야 하는 필수영양제
1. 쏘팔메토
쏘팔메토는 전립선 건강에 도움을 주는 영양제입니다. 남성중 50대는 50%가 전립선 비대증을 앓고 있는 만큼 미리 전립선 건강을 지켜주시는 게 좋습니다. 쏘팔메토는 전립선 건강뿐 아니라 소변의 흐름을 개선해서 야간 배뇨가 잦아지는 증상에도 도움을 줍니다.
2. 코엔자임 큐텐
나이가 들수록 심혈관 질환에 더욱 취약할 수밖에 없습니다. 코엔자임 큐텐은 항노화 성분이 뛰어나고 에너지 생성과 피로해소에도 도움을 줍니다. 그리고 40대에게 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. L-테아닌
L-테아닌은 차에서 발견되는 아미노산입니다. 스트레스로 인한 긴장완화뿐 아니라 수면의 질을 개선해주기도 합니다. 나이가 들면서 불면증으로 고생하시는 분들이 많기 때문에 L-테아닌을 복용하면 수면의 질 개선에 도움이 될 것입니다.
40대 여자가 챙겨야 하는 필수 영양제
1. 비타민B군
비타민B는 면역력을 강화해주는 데 가장 좋습니다. 그래서 나이 상관없이 꼭 챙겨 먹으면 좋은 영양제입니다. 40대라면 무기력감이 심하고 만성피로가 생기기 쉬운데 비타민B가 이러한 증상을 개선해 줍니다.
2. 칼슘
40대에는 폐경을 겪으면서 골밀도가 줄어듭니다. 이때 골밀도가 줄게 되면 골다공증이나 골절증상이 생기게 됩니다. 이러한 증상을 예방하기 위해 칼슘성분을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
50대가 챙겨야 하는 필수 영양제
1. 비타민 D
뼈와 근육의 건강을 유지하고 갱년기 증상의 완화에 도움이 되는 필수 영양제는 비타민D입니다. 나이가 들고 갱년기에 이르면 뼈의 건강과 근육의 건강이 굉장히 나빠집니다. 그래서 비타민D를 복용해서 뼈와 근육의 건강을 챙기는 것이 도움이 됩니다.
2. 유산균
나이가 들면 움직임이 줄어들고 스트레스도 많아지게 됩니다. 이러한 환경들 때문에 없던 변비도 생기고 장에 트러블도 잘 생길 수 있습니다. 장의 건강이 좋아야 일상생활도 무리 없이 즐길 수 있습니다. 그래서 꼭 필요한 필수영양제는 유산균입니다.
40, 50 대 상관없이 챙겨야 하는 필수 영양제
1. 오메가 3
40,50대 나이 구분없이 꼭 챙겨야 하는 필수 영양제는 바로 오메가 3입니다. 오메가 3은 불포화 지방산의 한 종류로 생선이나 해조류 견과류 등에 많이 함유되어 있는 영양소입니다. 오메가 3은 인체의 뇌, 심혈관, 눈 건강에 매우 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 심혈관계 질환의 위험이 높아져서 오메가 3을 필수적으로 챙겨주시는 것이 좋습니다.