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우리는 끊임없이 무언가를 먹고 살아갑니다. 이렇게 음식이 우리 몸으로 들어왔을 때 그것을 소화하는 과정에서 독소가 많이 생기게 되고 우리 몸에 염증을 불러일으킵니다. 음식 외에도 스트레스를 받거나 흡연, 음주, 대기오염, 가공식품이나 방부제 같은 여러 가지 요인들에 의해서 독소가 생기게 됩니다. 오늘은 이렇게 염증을 불러일으키는 독소가 찼을 때 사람에게 나타나는 증상은 어떤 것이 있으며, 또 독소를 배출하는 방법과 좋은 음식에 대해서도 알아보겠습니다.
우리 몸에 독소가 찼을 때 증상
1. 변비 증상
장은 독소 제거에 있어서 굉장히 중요한 역할을 하는 장기입니다. 변비가 있으면 장에 문제가 생길 수 있고, 변비가 지속이 될 경우 노폐물이 체내에 축적돼서 복통이나 염증이 생길 수 있을 뿐만 아니라 영양분을 제대로 흡수하지 못하게 됩니다. 그래서 변비가 만성적으로 생길 경우엔 독소 제거에 신경을 써주셔야 합니다.
2. 피부 트러블
몸이 안 좋거나 안 좋은 음식을 섭취하게 되면 피부의 상태나 색깔로 내 몸 상태를 체크해 볼 수 있습니다. 피부는 예민한 조직이기 때문에 체내에 독소가 쌓였을 경우에 여드름이나 발진, 알레르기 등의 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해서 독소를 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼 수 있습니다.
3. 입냄새
구강관리를 철저히 하는데 입냄새가 난다면, 소화기 문제나 간의 독소가 축적된 경우로 볼 수 있습니다. 몸에 독소가 가득 차게 되면 소화기의 환경을 바꾸게 되어서 입이나 잇몸, 치아에 나쁜 박테리아가 자라게 됩니다. 혀의 표면이 노랗다면 혈액 내의 과도한 독소로 인해서 입냄새가 생기게 됩니다. 또 우리가 흘리는 노폐물을 통해서 몸에 냄새가 날 수도 있습니다.
4. 지속적인 두통
혈액 속의 독소는 신경계에 직접적으로 영향을 미칩니다. 신경계의 조직은 독소에 아주 민감하게 반응하기 때문에 지속적인 두통을 유발하게 됩니다.
5. 복부 비만
보통 이 경우 호르몬 불균형의 원인이 될 수 있으며, 패스트푸드 등의 잘못된 식습관으로 인해서 독소 축적이 생기게 될 수 있습니다.
6. 근육통이나 통증
몸에 쌓은 독소가 밖으로 배출되지 못할 경우, 관절이나 근육에 통증이 심하게 발생될 수 있습니다. 전날 특별히 무리하지 않았음에도 이러한 증상이 계속된다면 체내 독소 축적을 의심해 볼 수 있습니다.
독소를 배출하는 방법
1. 물 마시기
우리 몸을 해독하기 위해 가장 기본적이고 중요한 것은 물입니다. 우리 몸속에 독소를 중화하기 위해서라도 물을 꾸준히 많이 섭취하는 것을 적극 권장합니다.
2. 식이섬유 섭취
식이섬유를 섭취하면 우리 장 내에 여러 가지 독성 물질을 흡착해서 외부로 배출시켜 주고 변비를 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 현대인들이 식사할 때 꼭 섭취해야 하는 필수 성분입니다.
3. 효소
우리 몸속에서 효소가 여러 가지 성분들을 잘 분해해 흡수될 것들은 잘 흡수되게 하고 빨리 배출해야 할 것들은 배출시켜 주는 역할을 합니다.
우리 몸을 해독할 때 가장 필수적인 것은 물, 식이섬유, 효소 이렇게 세 가지로 볼 수 있습니다.
독소 배출에 좋은 음식
1. 케일
케일은 몸속 세균을 억제하는 글루코시놀레이트와 노폐물을 배출하는 식이섬유가 함유되어 있어서 해독에 도움을 주는 성분이 무려 15가지나 들어있습니다. 그래서 독소 제거에 매우 좋은 음식입니다.
2. 연근
연근은 동의보감에서 피를 멎게 하고 뭉친 피를 풀어준다고 기록되어 있습니다. 혈액에 노폐물이 쌓이면 피가 끈적해지고 덩어리가 생기는데, 이 노폐물을 효과적으로 제거하는 음식이 연근입니다. 연근에 있는 탄닌이라는 성분이 몸속에서 위험한 독소로 작용되는 니코틴, 중금속 등을 몸 밖으로 배출시켜 몸속에 있는 독소를 제거해 줍니다.
3. 바나나
바나나 한 개에는 422mg의 칼륨이 포함되어 있는데 이는 하루 권장 섭취량의 9%에 속하며 몸속 노폐물을 쉽게 배출할 수 있게 도와줍니다. 이 외에도 바나나에는 비타민C나 비타민B, 마그네슘 등 독소배출에 도움이 되는 여러 가지 성분들이 들어있어서 몸속의 독소를 모두 제거해 주는 효과가 있습니다.