레몬 물의 효능과 레몬 물 만들기, 주의할 점

 요즘에 하루 2리터 물 마시기를 습관처럼 실천하고 계시는 분들이 많습니다. 물을 많이 마셔야 좋다는 말은 이미 모든 사람들이 아는 사실입니다. 하지만 물을 어떻게, 어떤 것을 넣어 마시느냐에 따라 그 물이 우리의 몸에서 작용하는 효과가 다를 수 있습니다. 그중 레몬 물은 디톡스 효과가 좋은 것으로 많이 알려져 있습니다. 대부분의 사람들이 물이 부족할 때 겪는 부작용을 자주 겪습니다. 이는 체내에 수분이 많이 부족하다는 증거입니다. 하지만 그냥 물을 많이 마시기에는 비린 맛 때문에 포기하시는 분들도 많습니다. 그런 물에 레몬 한 조각을 넣어주면 상큼하면서 맛있는 물도 마실 수 있고 또 많은 효과를 볼 수도 있습니다. 오늘은 레몬 물의 효능과 레몬물로 하는 다이어트 그리고 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

레몬물의 효능

- 레몬물을 마시면 하루종일 몸에 활력이 돋습니다. 신 음식과 단 음식이 당기는 이유는 몸의 피로해소에 도움이 되기 때문에 그렇습니다. 우리가 음식을 먹게 되면 에너지 대사과정이 일어나서 피로물질인 젖산이 만들어지는데 젖산이 쌓이게 되면 근육에 피로감을 주고 혈액순환에도 악영향을 줍니다. 레몬에 풍부하게 들어있는 구연산이 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다. 

 

- 레몬물 한 잔은 몸속 독소를 배출하는데 좋습니다. 따뜻한 레몬물을 한잔 마시면 유해한 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 신진대사가 빨라지면 칼로리 소모를 가속화하여 독소배출에 도움을 주고 자연스럽게 체중감소에도 도움을 주게 됩니다. 대장에 머물고 있는 숙변은 독소 작용을 합니다. 레몬물의 가장 이점 중에 하나가 숙변 제거에 도움을 준다는 것입니다. 배변장애나 변비가 있는 사람에게 레몬물은 아주 좋습니다. 그리고 잠을 자는 중에 휴식을 취하던 소화기관을 다시 기능하게 하는데 도움을 줍니다. 

 

- 우리가 먹는 음식들에는 입냄새를 유발하는 음식들이 있습니다. 레몬물이 이런 강한 구취를 줄여 줄 수 있습니다. 타액을 자극해서 구강건조로 인한 입냄새를 예방하는데 도움을 줍니다. 자는 동안에 입안에 생긴 박테리아를 비타민 산이 제거해서 구취를 완화해 줍니다. 

 

- 레몬의 구연산은 신장결석의 예방에도 도움을 줍니다. 소변의 ph농도를 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 박테리아 감염을 막아줍니다. 레몬물의 산성 성분이 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하는 데도 도움을 줍니다. 요로와 관련된 문제가 있는 사람들에게 레몬물이 도움이 될 수 있습니다.

 

- 공복에 마시는 레몬물이 혈전을 막고 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 고혈압을 개선시켰다는 연구 결과도 있습니다. 

 

레몬 물을 마실 때 주의할 점

- 레몬 물을 다량으로 마시게 되면 치아를 손상시킬 수도 있습니다. 산성 음식이어서 치아의 건강 질에 악영향을 줄 수 있습니다. 레몬물 섭취가 치아를 부식시키기 때문에 레몬물을 먹을 땐 꼭 빨대를 사용하거나 먹은 직후에 헹궈내는 것이 좋다고 합니다. 

 

- 잦은 배뇨로 탈수가 발생할 수도 있습니다. 레몬 물은 이뇨 효과도 있어서 많은 수분을 몸 밖으로 배출시킬 수도 있습니다. 레몬물을 마신 후에 화장실을 자주가게 된다면 레몬 물 섭취 양을 줄이는 것도 하나의 방법입니다. 

 

-구내염에도 좋지 않습니다. 입 안에 상처가 있을 때 레몬물을 섭취하게 되면 염증을 악화시키고 입안에 상처가 치유하는데도 도움을 주지 못합니다. 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 구연산을 과도하게 섭취하게 되면 구내염을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

- 소화계에도 영향을 줄 수 있습니다. 레몬의 산을 다량으로 섭취하게 되면 위장을 손상시키고 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 위궤양이나 위산 역류질환이 있는 사람들은 레몬물 섭취를 주의하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

- 레몬물을 마시게 되면 가끔 두통을 유발할 수도 있습니다. 레몬 안에 들어있는 티라민 성분이 뇌혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 두통을 발생시키기도 합니다. 

 

레몬 물 만들기

 레몬물을 만드는 방법은 아주 뜨겁지 않은 따뜻한 물 200ml에 레몬 반 개 즙을 짜서 넣어주면 됩니다. 그리고 슬라이스 된 레몬을 넣어서 숙성시키는 방법도 있습니다. 이 레몬 물에 각종 허브를 첨가해도 좋습니다. 레몬 물에 추가해서 만들어도 궁합이 좋은 식품은 꿀, 계피, 생강, 오이 등이 있습니다. 

 아침에 일어나 공복에 따뜻한 레몬물을 마시는 것이 신진대사를 높이고 신장결석 예방 등 건강에 도움이 됩니다. 하지만 너무 다량으로 섭취하게 되면 위장에 문제가 발생할 수도 있으니 뭐든지 적당히 섭취하는 것이 좋은 방법일 것입니다.