요즘은 노화나 안티에이징에 사람들이 굉장히 많은 관심을 가지고 있습니다. 그만큼 100세 시대가 되면서 젊게 오래 살고 싶어하는 사람이 늘어나고 있는 것입니다. 많은 사람들이 건강하게 살려면 "이걸 먹어야한다, 저걸 먹어야한다" 처럼 무엇을 먹고 건강해지려 하지만 노화를 늦추는 본질은 무슨 음식을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 무엇을 안하고 무엇을 지키느냐에 따라 달려있는 것입니다. 오늘은 노화를 10년정도 늦출 수 있는 사소한 습관에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 수면의 질과 수면의 양 늘리기 건강에 있어서 가장 중요한 것은 '잠'입니다. 사람은 하루에 7시간에서 8시간정도의 충분한 수면시간을 확보해야 합니다. 사람의 원래 상태는 잠을 자는 상태입니다. 사람은 본능적으로 잠을 계속 자다가 자기만 ..